А вы умеете отжиматься?

Оказывается, отжимаясь от пола даже двадцать раз, можно и не выполнить норматив комплекса ГТО.

  • О том, как правильно отжиматься, рассказывает тренер Добрянской спортшколы Константин Мубаракшин.
  • Руки должны быть на ширине плеч, кисти направлены вперёд, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.
  • Стопы упираются в пол без опоры. Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и зафиксировать его на 1 секунду.
  • Если при выполнении отжимания есть нарушение прямой линии «плечи-туловище-ноги», отсутствует фиксация исходного положения или разведение локтей превышает норму, тест можно провалить. 

Фрагмент видео из соцсети

Специалисты Добрянской спортшколы через Интернет начали проводить мастер-классы по выполнению основных тестов комплекса ГТО. Советы дают известные в городе спортсмены, тренеры и инструкторы Марина Мухитова, Владимир Плюснин, Роман Бобров, Александр Бурцев и руководитель центра тестирования ГТО Наталья Хабриева. !!!!    Тренер Добрянской ДЮСШ по боксу Константин Мубаракшин показывает, как правильно выполнять сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (отжимания).


Поделиться:

Комментировать в соцсетях


Добавить комментарий

десять + шесть =